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1 Lege dich auf den Rücken,nimm die Knie zur Brust, drücke die Knie zum Bauch.7 Blasebalg-Atmungen. 2 Schiebe die Hände unter dein Gesäß. Kicke die Beine parallel über den Boden Einatmen: Strecke rechtes Bein aus + dehne den Bauch Ausatmen: Strecke linkes Bein aus + ziehe den Bauch ein. 7 Mal beginne rechts, 7 Mal beginne links. 3 Beine vertikal Einatmen: Kick mit einer Ferse zum Gesäß. Ausatmen: Kick mit der anderen Ferse. Übe mit uns: https://yoga40plus.com/de/hormon-yoga-entdecken/ Sanftes Yoga, Online Yoga, Back Pain Relief, Yoga Practice, Beginners, Baseball Cards, Sports, Fitness, Amigurumi
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Hormonyoga - Welle der Schönheit

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